1.5060 라이프가이드 | 건강/정신 건강 & 힐링 (2) 썸네일형 리스트형 중년 마음 건강 관리법｜환절기 우울증 예방과 심리 회복 루틴 40대 이후, 환절기만 되면 이유 없이 무기력하고 우울한 기분이 찾아오는 경우가 많습니다.실제로 40·50대 중년층은 우울증, 불안 장애 발병률이 빠르게 증가하는 시기입니다.오늘은 환절기에 흔히 나타나는 마음 건강 문제와 이를 예방하는 심리 회복 루틴을 소개합니다. 1. 중년 마음 건강, 왜 더 취약할까? 호르몬 변화: 남성 갱년기, 여성 폐경기사회적 압박: 자녀 교육비, 은퇴 준비, 노부모 부양심리적 요인: ‘중년 위기’라는 자기 인식 2. 환절기 우울증 주요 증상 아침에 일어나기 어렵다의욕 상실, 대인기피잦은 짜증, 감정 기복 심화→ 이 경우 단순 피로가 아니라 계절성 우울증일 수 있음 3. 심리 회복 루틴 만들기 감정 일기 쓰기하루 5분, 오늘 느낀 기분을 기록 → 자기 객관화하기명상·요가마음을.. 환절기 스트레스 관리법｜40·50대 직장인 번아웃 예방과 마음 건강 지키기 여름이 끝나고 선선한 바람이 불어오는 환절기, 많은 40·50대 직장인들이 몸뿐 아니라 마음 건강에도 적신호를 느끼곤 합니다.업무 스트레스, 가정 내 갈등, 미래에 대한 불안까지 겹치면 ‘번아웃 증후군’이나 '계절성 우울감'으로 이어지기도 합니다. 오늘은 환절기에 스트레스를 줄이고, 마음 건강을 지키는 방법을 직장인 중심으로 알아보겠습니다. 1. 환절기 스트레스가 심해지는 이유 일교차 → 면역력 저하, 피로 누적가을 우울감(계절성 우울증) 증가40·50대는 직장에서의 책임이 커지는 시기, 가족 돌봄 부담, 건강 변화 등이 스트레스 요인으로 작용함 2. 번아웃 신호, 그냥 넘기면 안 되는 이유 아침에 일어나기 힘들다사소한 일에도 짜증 폭발성취감 대신 무기력→ 이때 방치하면 불면증·우울증으로 발전 가능나의.. 이전 1 다음
