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40대 직장인 맞춤 아침 식단: 혈압·혈당 잡는 2주 샌드위치 레시피 바쁜 아침, 제대로 된 식사를 챙기기란 쉽지 않습니다. 특히 40·50대 직장인이라면 고혈압이나 혈당 관리가 필요한 경우가 많지만, 현실적으로 아침을 건너뛰거나 빵·커피로만 대충 때우는 경우가 많습니다.저 역시 남편이 고혈압 약을 복용하기 시작하고 ‘당 전단계’ 진단을 받으면서 식단 관리의 중요성을 절실히 느꼈습니다. 그래서 시작한 것이 바로 전날 밤에 미리 준비해 두는 샌드위치 아침 식단입니다. 시중에 판매하는 샌드위치보다 소스의 양이 적게 들어가 확실히 건강을 더 챙길 수 있으면서도 가성비도 훌륭합니다. 간단하면서도 균형 잡힌 영양을 갖춘 아침 식단을 2주 분량으로 소개해 드리겠습니다.2주 식단을 로테이션 시켜 준비하면 메뉴가 질리니도 않고 준비하기에도 수월합니다. 아침 샌드위치 식단 (2주 분량..

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